Hướng dẫn ngâm chân cho bà bầu

Ngâm chân cho bà bầu bằng nước nóng, chính là giải pháp hữu hiệu giúp bà bầu nhanh chóng đi vào giấc ngủ và cơ thể được thư giãn thoải mái hơn. Vì bà bầu vào những tháng cuối của thai kỳ thường hay mất ngủ, cơ thể thường thấy mệt mỏi, lo âu và căng thẳng.

Tác dụng ngâm chân cùng với nhiệt sẽ làm giảm tình trạng phù nề cho bàn chân theo Đông Y, chân là gốc của cơ thể, bàn chân có đến 60 huyệt đạo quan trọng. Khi ngâm chân đúng cách và thường xuyên không chỉ tốt cho đôi bàn chân mà còn có tác dụng đến cả cơ thể. Bởi khi hai bàn chân thường xuyên tiếp đát, đất thuộc âm, lại thêm sự ẩm ướt từ môi trường sẽ làm cho âm càng tăng, trở thanh âm tà là nguyên nhân gây ra các bệnh đau nhức xương khớp…

Theo Tây y, bàn chân là trái tim thứ hai chưa rất nhiều đầu mút thàn kinh, phản xạ để vỏ đại não, chăm sóc đôi bàn chân làm tang tuần hoàn máu, giúp cơ thể khỏe mạnh. Phương pháp ngâm chân được rút ra từ nền y học cổ truyền phương Đông, cực kỳ dễ hiểu đối với phụ nữ trong thời kỳ mang thai, đây là một liệu pháp đơn giản rẻ tiền tại gia mà mang lại lợi ích và rất nhiều bà bầu đã cảm thấy tuyệt vời hơn khi ngâm chân.

1, Công dụng tuyệt vời của việc ngâm chân khi mang thai đối với mẹ bầu

Dù là một hoạt động rất đơn giản, nhưng ngân chân khi mang thai sẽ giúp mẹ bầu giảm thiểu được nhiều triệu chứng khó chịu trong thai kỳ và mang lại giấc ngủ ngon về đêm.

– Lưu thông khí huyết

Do khi ngâm chân, khí huyết được lưu thông, dưới tác động của nhiệt, mạch máu tại bàn chân giãn nở và tăng cường lưu thông máu. Do vậy mà mẹ bầu sẽ cảm thấy khoan khoái, dễ chịu, giấc ngủ cũng tốt hơn.

– Giảm thiểu các bệnh đau nhức, sưng phù

Phụ nữ khi mang thai thường xuất hiện triệu chứng phù nề đặc biệt là ở chân và bàn chân. Đổ nước ấm vào bồn ngâm chân, sau đó thêm một chút gừng và muối vào. Ngâm chân trong 15 – 20 sẽ giúp cải thiện tình trạng đau nhức xương, sưng phù.

Giảm thiểu tình trạng chuột rút bắp và bàn chân
Giúp làm dịu chứng đau ở hệ thần kinh vùng xương chậu và tình trạng căng cơ hông.

– Ngủ ngon giấc hơn

Mẹ bầu nếu thường xuyên ngâm chân vào buổi tối trước khi đi ngủ thì sẽ dễ ngủ hơn, giấc ngủ sẽ sâu hơn.

– Cải thiện tình trạng căng thẳng, mệt mỏi

Đối với những mẹ bầu mà cả ngày phải đi lại, làm việc nhiều. Thì việc ngâm chân với nước ấm rất có lợi. Nó sẽ giúp xoa dịu mệt mỏi, khôi phục sức khỏe. Bởi nước ấm tác động vào các huyệt đạo dưới da và mang đến tác dụng thư giãn tích cực.

– Trị các bệnh ngoài da và khử mùi hôi chân

Kể cả với phụ nữ sau sinh, đây là thời điểm cơ thể đang yếu (theo cách nói của người xưa). Rất dễ bị bệnh vậy nên mọi người thường khuyên phụ nữ sau sinh đi tất suốt thời gian ở cữ (khoảng 1 tháng). Cũng chính là nhằm giữ ấm đôi bàn chân. Bởi suốt thời kì mang thai 9 tháng 10 ngày và khi sinh nở làm cho người phụ nữ hao tổn khí huyết.

Giúp săn chắc vùng da chân, chống hiện tượng viêm ngứa hay gặp.
Làm mạnh và bôi trơn cơ các xương khớp và tăng cường đề kháng.

2, Các loại thảo dược ngâm chân cho bà bầu

Ngâm chân cho bà bầu là một trong những phương pháp khá phổ biến để tăng cường sức khỏe trong thai kỳ. Mục đích của việc bà bầu ngâm chân đó là giúp kích thích máu huyết lưu thông tốt hơn, điều chỉnh huyết áp, giải độc, giữ ấm cho đôi chân, từ đó bà bầu sẽ cảm thấy thoải mái hơn, ngủ ngon hơn và chân được khỏe mạnh. Tuy nhiên, việc ngâm chân cần được thực hiện theo phương pháp và chỉ nên sử dụng các loại thảo dược ngâm chân cho bà bầu có trong tự nhiên. Dưới đây là một số thảo dược mà chúng tôi giới thiệu để các mẹ bầu có thể dùng ngâm chân

– Ngâm chân nước muối ấm.

-Ngâm chân với gừng và muối ấm

-Ngâm chân với ngải cứu

3, Lưu ý đặc biệt khi ngâm chân cho bà bầu

Mặc dù ngâm chân cho bà bầu mang lại nhiều lợi ích vàng nhưng mẹ bầu cũng nên lưu ý một số điều sau để việc ngâm chân đạt được tác dụng tuyệt đối:

Nhiệt độ nước ngâm chân thường ở khoảng 38 – 43 độ C. Và tốt nhất là không vượt quá 45 độ C.
Không nên ngâm chân quá lâu chỉ nên ở khoảng 15 – 30 phút. Nếu ngâm quá lâu sẽ rất dễ dẫn đến trường hợp thiếu máu lên não. Mẹ bầu nên ngâm chân đến khi cơ thể nóng lên và đổ mồ hôi nhẹ là vừa.
Thời gian ngâm chân tốt nhất là 5 – 7 giờ tối. Đây là lúc thận mạnh mẽ nhất.
Không nên ngâm chân sau khi ăn, nên đợi khoảng 1 tiếng rồi mới ngâm chân. Vì sẽ ảnh hưởng đến đường tiêu hóa.
Massage chân cho bà bầu sau khi ngâm chân rất tốt cho mẹ bầu. Các chị em hãy nhờ người thân (đặc biệt là các ông chồng) hoặc tự mình massage 10-15 phút cho đôi bàn chân của mình trước khi đi ngủ.