Hướng dẫn ngâm chân đúng cách

Ngâm chân mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, vậy ngâm chân đúng cách như thế nào để đem lại hiệu quả nhất cho sức khỏe. Sau đây là các bước ngâm chân đúng cách mà chúng tôi sưu tầm được:

I, Sử dụng chậu ngâm chân truyền thống

Bước 1: Trước khi ngâm chân, bạn cần chuẩn bị 1 chiếc thau/chậu cỡ vừa hoặc lớn để đặt 2 chân bên trong thau dễ dàng, thoải mái, không cảm thấy chật chội, khó chịu.

Sau đó, bạn đổ nước ấm vào trong chậu, đổ lượng vừa phải, khi đặt chân vào, nước đủ ngập cổ chân của bạn, làn nước cao trên mắt cá nhân 2cm.

Bạn có thể cho thêm các loại tinh dầu, thảo dược, các nguyên liệu khác thường dùng để tăng hiệu quả ngâm chân như muối, baking soda, gừng tươi, hồng hoa, tinh dầu tràm, tinh dầu quế, tinh dầu sả…

Khuấy đều với các nguyên liệu cho tan và thấm vào nước trước khi ngâm chân.

Bước 2: Kiểm tra nhiệt độ nước trước khi ngâm chân, bạn có thể sử dụng khuỷu tay (bộ phận này trên cơ thể khá nhạy cảm với nhiệt độ nước).

Nhúng khuỷu tay vào chậu nước, nếu thấy nước quá nóng bạn nên thêm nước mát và nếu thấy nước quá lạnh thì thêm nước nóng để đảm bảo nước có nhiệt độ ấm nóng, ngâm châm tốt hơn.

Bạn nên lót 1 tấm khan hoặc thảm dưới sàn nhà và đặt thau/chậu nước lên trên, làm như vậy giúp ngăn nước trong thau/chậu đổ ra ngoài làm ướt hết mặt sàn và chống trầy cho sàn nhà.

Bước 3: Bạn ngồi lên ghế, đặt 2 bàn chân vào trong thau/chậu, ngồi tư thế thoải mái từ 10 – 15 phút.

Sau khi ngâm xong, bạn nhấc chân ra khỏi thau/chậu, lau khô da với khăn bông khô và thoa kem dưỡng ẩm để chống khô nứt da.

II, Sử dụng chậu ngâm chân massage

Bước 1: Hãy đặt chậu massage chân trên một bề mặt sàn ổn định trước khi sử dụng và đảm bảo thiết bị được tắt hoặc rút phích cắm.

Đổ đầy nước vào chậu ngâm chân, nước ban đầu đổ vào chậu không được quá lạnh, đảm bảo mức nước nằm giữa mức nước tối thiểu và mức nước tối đa được chỉ định bên trong bề mặt chậu ngâm.

Bước 2: Cắm chậu ngâm chân vào nguồn điện. Đặt chân xuống nước và nhấn nút để bật khởi động chậu ngâm chân.

Bước 3: Điều chỉnh nhiệt độ của chậu ngâm

Để làm nóng nước, nhấn nút điều chỉnh nhiệt độ.

• Để tăng nhiệt độ, nhấn nút liên tục. Bạn có thể chọn nhiệt độ mong muốn trong khoảng từ 35 – 48 độ C.
• Hãy tắt nguồn của chậu ngâm đi nếu bạn không muốn làm nóng nước nữa.

Những lưu ý cần nhớ khi ngâm chân

– Nếu ngâm chân trong thau/chậu, bạn cần đảm bảo nước ngập qua mắt cá nhân. Nhưng nếu ngâm trong thùng hoặc xô có thân cao thì bạn nên đảm bảo lượng nước đầy trên ½ bắp chân của bạn, làm như vậy sẽ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn.

– Khi đặt chân vào thau/chậu ngâm, bạn nên giữ cho lòng 2 bàn chân chạm đáy thau/chậu một cách thoải mái.

– Để tránh cho da bị khô bạn nên ngâm chân tối đa là 30 phút. Bạn có thể thêm chút nước nóng để giữ nước có độ ấm phù hợp sau khi ngâm tầm 5-10 phút,

– Bạn nên uống 1 ít nước ấm trước và sau khi ngâm chân, sẽ giúp hiệu quả thải độc, bù nước của cơ thể trong quá trình ngâm tốt hơn.

– Trước hoặc sau khi ăn tầm 1 tiếng tuyệt đối không ngâm, thời điểm ngâm chân tốt nhất là trước khi đi ngủ 30 phút.

– Nếu chân đang có vết thương hở, lỡ loét, viêm nhiễm không được ngâm chân với lá lốt. Phụ nữ mang thai, người bị suy giãn tĩnh mạch cũng không được ngâm chân với lá lốt.

– Ngâm chân xong nên lau khô chân, không để chân ẩm ướt, mùa đông nên ủ ấm chân sau khi lau khô và bôi kem dưỡng ẩm tránh để bị khô da.

– Ngâm chân cùng với kết hợp chế độ tập thể dục thể thao, ăn uống lành mạnh sẽ giúp phòng ngừa bệnh tật, cơ thể khỏe mạnh dài lâu.

Trên đây là nhưng phương pháp ngâm chân đúng cách mà chúng tôi chia sẻ, các bạn thảm khảo và cùng thực hiện nhé!

Chúng tôi cung cấp chậu ngâm chân gỗ và  muối thảo dược ngâm chân

Cách thức đặt mua Muối thảo dược ngâm chân Thảo Linh:

Chương trình ưu đãi giảm giá tới 18%, Miễn phí Ship COD toàn quốc với đơn hàng trên 300.000đ.

Liên hệ Hotline 0907.469.000 hoặc chat trực tiếp ngay trên trang web để được tư vấn chuyên sâu.